Membentuk Perut Sixpack dalam 5 menit x x2

Siapa yang tak ingin memiliki perut rata apalagi plus dengan sixpack.  Kali ini saya akan berbagi artikel tentang membentuk perut sixpack hanya dalam waktu 5 menit, tentunya dilakukan konsisten tiap hari juga pola makan yang tepat agar tidak ada kelebihan kalori dalam tubuh :) .

Inilah langkah – langkah membuat tubuh sixpack dengan cepat selama 5 menit.

Berikut pola latihannya:

Latihan berikut hanya terdiri dari tiga latihan yang wajib Anda selesaikan menggunakan circuit training. Jangan lupa siapkan stopwatch agar Anda benar-benar menyelesaikan latihan berikut dalam waktu 5 menit.

Mountain Climber | 30 detik

Tahapan Pelaksanaan:

o    Posisikan gerakan tubuh seperti gerakan push up

o    Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kiri ditekuk ke depan

o    Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah tubuh

o    Ulangi selama 30 detik

Plank | 30 detik

Tahapan Pelaksanaan:

o    Ambil posisi push up

o    Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan

o    Kedua kaki lurus ke belakang

o    Kontraksikan otot perut

o    Tahan posisi ini dalam 30 detik

Bicycle Crunch | 30 detik

Tahapan Pelaksanaan:

o    Posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantai

o    Kedua tangan ditempatkan di samping kepala

o    Angkat kedua kaki sedikit ke atas

o    Tekuk kaki kanan dan kiri secara bergantian seperti mengayuh sepeda

o    Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri dan siku kiri ke lutut kanan

o    Lakukan 30 detik

Ulangi tiga latihan di atas hingga waktu 5 menit di stopwatch telah usai. Anda boleh melakukan latihan tersebut 5 menit non stop atau istirahat beberapa detik tiap jeda circuit.

Jangan lupa untuk minum air putih minimal 8 gelas perhari untuk menghindari kurangnya cairan.

Terima kasih karena anda telah membaca blog saya, semoga latihannya sukses serta anda dapat mendapatkan hasil yang memuaskan.

Cara Pembelian di Agen / Toko Medika Herbal Lampung

Anda dapat melakukan pembelian obat herbal secara langsung dengan mengunjungi Toko kami "Medika Herbal Lampung". Denah peta lokasi toko kami klik di sini .
Untuk informasi / Pembelian Online sms No.Hp 085769931094 / +6281296138422 /Pin BB : D0173FFF Toko Obat Herbal Lampung Online Medika Herbal Bandar Lampung